Mới niềng răng nên ăn gì? Thực phẩm mềm, cháo, sữa, súp

Cố vấn chuyên môn: Bác sĩ Chuyên khoa I – Nguyễn Minh Hiếu

- Bác sĩ Răng Hàm Mặt – Đại học Y dược TPHCM
- Giấy phép hành nghề số 000034/AG – GPHN

Đặt lịch hẹn Xem hồ sơ

Bạn đang băn khoăn mới niềng răng nên ăn gì để giảm đau và tránh hỏng mắc cài? Các nha sĩ khuyên nên chọn thực phẩm mềm, cháo, súp, sữa, sữa chua, trứng, sinh tố, trái cây mềm giàu vitamin, canxi, protein giúp răng chắc khỏe và dễ nhai nuốt. Đồng thời, cần tránh đồ cứng, đồ dai, kẹo dẻo, nước ngọt có gas vì dễ gây bung mắc cài và sâu răng. Một thực đơn sau khi niềng răng khoa học sẽ giúp bạn nhanh thích nghi, bớt ê buốt và rút ngắn thời gian chỉnh nha. Trong bài viết này, Nha khoa Tâm Đức Smile sẽ gợi ý chi tiết thực đơn phù hợp cho người mới niềng và những lưu ý quan trọng để bảo vệ khí cụ chỉnh nha.

1. Nguyên tắc ăn uống sau khi niềng răng

Khi vừa bước vào giai đoạn đầu của quá trình chỉnh nha, nhiều người thường lo lắng không biết mới niềng răng nên ăn gì để vừa giảm đau, vừa không làm hỏng mắc cài. Việc thiết lập nguyên tắc ăn uống hợp lý ngay từ đầu sẽ giúp bạn nhanh chóng thích nghi, bảo vệ răng và nướu khỏe mạnh, đồng thời tránh những rủi ro đáng tiếc.

1.1. Chỉ ăn thức ăn mềm, dễ nhai trong 1–2 tuần đầu

Trong 1–2 tuần đầu tiên sau khi gắn niềng, răng và nướu thường bị ê buốt, nhạy cảm. Lúc này, bạn nên ưu tiên thức ăn mềm, dễ nhai như cháo, súp, khoai tây nghiền, mì mềm, bún. Các món này không chỉ giảm áp lực lên răng mà còn dễ nuốt, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng.

Trong 1-2 tuần đầu niềng răng, hãy ăn thức ăn mềm như cháo để giảm ê buốt và dễ nhai.

1.2. Tránh đồ ăn cứng, dẻo, giòn dễ gây bung mắc cài

Một trong những lưu ý quan trọng khi xây dựng chế độ ăn là hạn chế đồ ăn cứng (xương, kẹo cứng, hạt), đồ ăn dẻo (kẹo dẻo, bánh caramel) hay đồ ăn giòn (bánh quy cứng, bỏng ngô). Những thực phẩm này dễ khiến mắc cài bung, dây cung lệch, gây đau và làm chậm tiến độ điều trị.

1.3. Chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm, nhai nhẹ nhàng

Khi niềng răng, việc ăn uống cần thay đổi thói quen: thay vì ăn quá nhanh hoặc nhai mạnh, bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn chậm, cắt nhỏ thức ăn và nhai nhẹ nhàng. Điều này giúp giảm lực tác động lên răng và giảm thiểu tình trạng đau nhức sau khi siết dây niềng.

2. Các loại thực phẩm nên ăn sau khi mới niềng răng

Việc lựa chọn thực phẩm không chỉ giúp giảm cảm giác ê buốt mà còn đảm bảo đủ dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh trong suốt thời gian niềng. Dưới đây là gợi ý chi tiết về những nhóm thực phẩm phù hợp.

2.1. Món ăn mềm – lỏng: cháo, súp, mì mềm, bún

Những món ăn như cháo thịt bằm, súp gà, súp rau củ, mì mềm, bún là lựa chọn hoàn hảo. Kết cấu mềm, lỏng của chúng giúp bạn dễ dàng ăn uống mà không cần dùng nhiều lực nhai, đồng thời vẫn đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

2.2. Thực phẩm giàu dinh dưỡng: trứng, sữa, sữa chua, phô mai

Trong giai đoạn răng yếu, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu protein, canxi và vitamin để nuôi dưỡng xương và nướu. Trứng, sữa, sữa chua, phô mai là lựa chọn lý tưởng vì vừa mềm, vừa dễ nhai nuốt, lại giúp tăng cường men răng chắc khỏe.

2.3. Trái cây mềm – dễ nhai: chuối, xoài chín, bơ, dưa hấu

Không nên bỏ qua nguồn vitamin và chất xơ từ trái cây. Với người mới niềng, các loại trái cây mềm như chuối, xoài chín, bơ, dưa hấu là sự lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn thành sinh tố để dễ sử dụng hơn.

2.4. Đồ uống bổ sung: sinh tố, nước ép, sữa hạt

Ngoài bữa ăn chính, bạn có thể bổ sung thêm đồ uống dinh dưỡng như sinh tố trái cây, nước ép rau củ, sữa hạt. Những loại này không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ mà còn giúp bạn đa dạng khẩu vị, tránh cảm giác nhàm chán khi chỉ ăn cháo hoặc súp.

Sinh tố giàu dinh dưỡng, rất lý tưởng cho người mới niềng răng.

3. Những thực phẩm cần tránh khi mới niềng răng

Trong khi việc lựa chọn thực phẩm mềm, dễ nhai là điều bắt buộc để bảo vệ mắc cài, thì bạn cũng cần đặc biệt chú ý đến danh sách những món ăn “cấm kỵ”. Nếu không kiêng cữ đúng cách, răng không chỉ bị đau nhức mà còn có nguy cơ làm bung niềng, tăng nguy cơ sâu răng và kéo dài thời gian điều trị.

3.1. Đồ ăn cứng: xương, kẹo cứng, các loại hạt

Các loại đồ ăn cứng như xương, kẹo cứng, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt bí đòi hỏi lực cắn mạnh, gây áp lực trực tiếp lên mắc cài và dây cung. Điều này không chỉ dễ làm bung niềng mà còn tạo cảm giác ê buốt kéo dài. Nếu muốn ăn hạt, bạn nên chuyển sang dạng bơ hạt mềm thay thế để vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa an toàn.

3.2. Đồ ăn dai/dính: kẹo dẻo, bánh kẹo caramel

Đồ ăn dẻo hoặc dính như kẹo dẻo, caramel, bánh kẹo dính răng rất dễ mắc kẹt vào khe niềng và khó làm sạch. Khi không được vệ sinh kịp thời, chúng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây viêm lợi, sâu răng và hôi miệng. Đây là nhóm thực phẩm mà nha sĩ luôn khuyến cáo nên tránh tuyệt đối.

3.3. Đồ ăn quá nóng/lạnh: dễ gây ê buốt, hỏng men răng

Khi niềng, răng trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Việc ăn thức ăn quá nóng (canh nóng, nước sôi) hoặc quá lạnh (kem, đá viên, nước lạnh) dễ khiến răng bị ê buốt và làm tổn thương men răng. Tốt nhất, bạn nên ăn thực phẩm ở nhiệt độ vừa phải để bảo vệ nướu và răng khỏi các kích thích không cần thiết.

3.4. Nước ngọt có gas: dễ gây sâu răng, mòn men

Nước ngọt có gas, nước tăng lực, soda chứa nhiều đường và axit có thể ăn mòn men răng, làm vàng răng và gây sâu răng nhanh chóng. Đặc biệt, khi đang niềng, việc làm sạch các kẽ răng đã khó khăn hơn, nên uống nước ngọt càng dễ để lại mảng bám, ảnh hưởng đến hiệu quả chỉnh nha.

4. Gợi ý thực đơn cho người mới niềng răng

Một thực đơn khoa học không chỉ đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp giảm bớt cảm giác khó chịu trong giai đoạn đầu niềng. Dưới đây là gợi ý bữa ăn đơn giản, dễ làm và phù hợp với người niềng.

4.1. Bữa sáng: cháo yến mạch + sữa ấm

Cháo yến mạch nấu nhuyễn kết hợp cùng sữa ấm là lựa chọn hoàn hảo cho buổi sáng. Yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B tốt cho hệ tiêu hóa, trong khi sữa bổ sung canxi và protein giúp răng và xương chắc khỏe.

Cháo yến mạch là bữa sáng giàu dinh dưỡng, mềm dễ nhai và giúp răng chắc khỏe

4.2. Bữa trưa: súp gà xé + khoai lang hấp

Súp gà xé mềm, dễ ăn, giàu protein từ thịt gà, kết hợp cùng khoai lang hấp giàu chất xơ và vitamin A. Đây là bữa trưa vừa ngon miệng, vừa đảm bảo dinh dưỡng mà không gây áp lực lên răng.

4.3. Bữa xế: sinh tố chuối + sữa chua

Một ly sinh tố chuối mát lạnh kết hợp với sữa chua không đường giúp bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, vitamin C, kali và canxi. Đây cũng là món ăn nhẹ lý tưởng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt bằng đồ không tốt cho răng.

4.4. Bữa tối: cháo thịt bằm + trứng hấp

Kết thúc ngày bằng một bữa ăn nhẹ nhàng như cháo thịt bằm và trứng hấp. Thịt bằm mềm, dễ nhai, giàu sắt và protein, còn trứng hấp bổ sung thêm axit amin thiết yếu giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

5. Kinh nghiệm ăn uống giúp giảm đau khi niềng

Ngoài việc chọn đúng loại thực phẩm, bạn cũng cần áp dụng thêm một số kinh nghiệm ăn uống để hạn chế cảm giác đau nhức khi mới niềng hoặc sau khi siết dây.

5.1. Ăn đồ mát, mềm sau khi siết dây

Sau mỗi lần siết dây niềng, răng thường đau nhiều hơn. Bạn nên ăn các món mát, mềm như cháo, súp nguội, sữa chua, sinh tố trái cây để vừa dễ ăn, vừa giúp giảm cảm giác ê buốt.

5.2. Uống nước ấm hoặc chườm lạnh ngoài má

Kết hợp ăn uống với uống nước ấm giúp lưu thông máu, giảm sưng nướu. Ngoài ra, bạn có thể chườm lạnh ngoài má để giảm đau và hạn chế tình trạng viêm. Đây là phương pháp đơn giản, an toàn và được nhiều người niềng áp dụng.

5.3. Tránh cắn trực tiếp, nên cắt nhỏ thức ăn

Một thói quen quan trọng là không nên cắn trực tiếp thức ăn như táo, bánh mì cứng, thịt miếng to. Thay vào đó, hãy cắt nhỏ hoặc xé nhỏ trước khi ăn để giảm áp lực lên răng và hạn chế tình trạng bung sút mắc cài.

Với hơn 17 năm kinh nghiệm cùng mạng lưới hơn 40 chi nhánh trên toàn quốc, Nha khoa Tâm Đức Smile tự hào là điểm đến tin cậy của hàng triệu khách hàng. Sở hữu đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và công nghệ nha khoa hiện đại, chúng tôi cam kết mang đến giải pháp nha khoa thẩm mỹ an toàn, hiệu quả bền vững và nụ cười khỏe đẹp lâu dài. Hãy liên hệ Hotline 1900.8040 để ĐẶT LỊCH THĂM KHÁM và nhận tư vấn chăm sóc răng miệng toàn diện ngay hôm nay.