EN
Ưu đãi
- Nguyên Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Hàm mặt – BV Răng Hàm Mặt TPHCM
- Giấy phép hành nghề số 004447/HCM – CCHN
- Giữ vai trò cố vấn chuyên môn cho Nha khoa Tâm Đức Smile
Nhai kẹo cao su có tác dụng gì? Không chỉ đơn thuần là một thói quen, nhai kẹo cao su còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khi được sử dụng đúng cách, kẹo cao su không đường giúp giảm stress, tăng sự tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung và hỗ trợ kiểm soát cảm xúc hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kích thích tiết nước bọt giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm mảng bám, ngăn ngừa sâu răng và làm thơm hơi thở. Ngoài ra, kẹo cao su còn đóng vai trò tích cực trong việc giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách, như nhai quá nhiều, có thể gây mỏi cơ hàm, ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm hoặc gây đầy hơi. Vậy nhai khi nào là tốt nhất, ai nên và không nên dùng? Cùng tìm hiểu chi tiết các tác dụng và tác hại của kẹo cao su để sử dụng đúng và hiệu quả hơn.
1. Nhai singum có tác dụng gì?
1.1. Nhai Singum giúp giảm ợ nóng, trào ngược
Khi nhai kẹo singum, cơ hàm sẽ hoạt động, kích thích tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn. Nước bọt có tác dụng trung hòa axit dạ dày, giúp giảm lượng axit trong thực quản. Do đó, nhai kẹo cao su có thể giúp giảm các triệu chứng của chứng ợ nóng, trào ngược axit dạ dày.
1.2. Nhai Singum hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Nhai kẹo cao su không phải là một phương pháp giảm cân trực tiếp. Thế nhưng, hoạt động này có thể giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Nhai Singum làm giảm cảm giác thèm ăn: Khi nhai kẹo cao su, cơ hàm hoạt động, kích thích tuyến yên tiết ra hormone serotonin. Hormone này có tác dụng giúp giảm cảm giác thèm ăn.
- Giảm cảm giác đói: Nhai Singum có tác dụng làm giảm cảm giác đói.
- Tăng cường trao đổi chất: Nhai kẹo cao su giúp hoạt động trao đổi chất tăng, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
1.3. Nhai Singum giảm căng thẳng và lo lắng
Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với những tình huống khó khăn, thử thách. Căng thẳng kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Khi nhai kẹo cao su, cơ hàm hoạt động, kích thích tuyến não tiết ra hormone serotonin. Hormone này có tác dụng giúp giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng. Nhai kẹo cao su cũng giúp tăng cường lưu thông máu và oxy đến não, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng.
Nhai kẹo cao su giúp giảm căng thẳng và lo âu
1.4. Nhai Singum hỗ trợ bảo vệ răng và giảm hôi miệng
Khi nhai kẹo cao su, cơ hàm hoạt động, kích thích tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn. Nước bọt có tác dụng hỗ trợ làm sạch răng miệng, trung hòa axit, loại bỏ mảng bám và vi khuẩn gây hại, từ đó cũng giúp giảm triệu chứng hôi miệng.
1.5. Nhai Singum tăng cường sự tập trung
Đầu tiên, nhai kẹo cao su giúp tăng cường lưu lượng máu lên não. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và khả năng tập trung. Thứ hai, nhai kẹo cao su giúp kích thích sản xuất dopamine. Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và khả năng tập trung.
2. Nhai kẹo singum có tác dụng phụ gì không?
2.1. Kẹo singum có đường gây hại cho răng miệng
Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng kẹo singum có đường có thể gây hại cho răng miệng. Điều này là do đường là thức ăn yêu thích của vi khuẩn trong miệng. Khi nhai kẹo cao su có đường, vi khuẩn sẽ tiêu hóa đường và tạo ra axit, chính axit này làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng.
2.2. Nhai kẹo cao su quá thường xuyên có thể gây viêm đau hàm
Nhai kẹo cao su quá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc TMD vì nó có thể gây căng thẳng cho khớp thái dương hàm. Khi nhai kẹo cao su, Quý khách phải sử dụng cơ hàm của mình để di chuyển hàm lên và xuống. Điều này có thể dẫn đến viêm và đau ở khớp thái dương hàm.
TMD là một bệnh ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm, khớp nối hai xương hàm với hộp sọ. Bệnh này có thể gây đau đớn, cứng hàm, khó mở miệng và các vấn đề khác.
Để cho khớp hàm hoạt dộng nhiều có thể gây viêm khớp hàm
2.3. Rối loạn tiêu hóa
Kẹo singum có đường thường chứa các chất ngọt như mannitol và sorbitol. Đây là những chất không được cơ thể hấp thụ hoàn toàn, thay vào đó sẽ được chuyển hóa bởi vi khuẩn trong ruột. Quá trình này có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng. Trong trường hợp nghiêm trọng, đầy hơi có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
2.4. Làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường
Kẹo singum có đường có thể gây hại cho người bị tiểu đường theo hai cách chính:
- Làm tăng đột ngột lượng đường trong máu: Đường trong kẹo singum được hấp thụ nhanh chóng vào máu, làm cho lượng đường trong máu tăng cao đột ngột. Điều này có thể gây ra các vấn đề cho người bị tiểu đường, những người đã có lượng đường trong máu cao.
- Thúc đẩy tích tụ đường trong gan: Đường trong kẹo cao su cũng có thể tích tụ trong gan, gây ra tổn thương gan và làm giảm khả năng sản xuất insulin. Insulin là hormone giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi khả năng sản xuất insulin bị giảm, người bị tiểu đường thường gặp khó khăn hơn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
3. Thành phần trong kẹo singum có an toàn không?
Kẹo singum được kiểm định nghiêm ngặt sẽ không gây hại đến sức khoẻ. Nhưng nếu Quý khách dùng quá nhiều, các thành phần trong kẹo singum có thể tạo ra một số tác dụng phụ. Chẳng hạn như:
- Titanium dioxide: Một chất tạo màu gây hại cho hệ thần kinh và các cơ quan khi dùng quá nhiều.
- Aspartame: Chất làm ngọt nhân tạo có thể gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe. Nếu Quý khách dùng singum trong mức khuyến nghị hàng ngày của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) thì vấn đề này không xảy ra.
- Chất tạo màu thực phẩm tổng hợp: Một số loại singum có thể gây hại cho sức khỏe, nhưng FDA cho rằng trẻ em và người lớn có thể tiêu thụ mà không có tác dụng phụ.
Nhai kẹo singum có hàm lượng phẩm màu vượt mức cho phép có thể gây hại cho sức khoẻ
4. Hướng dẫn nhai singum đúng cách
4.1. Chọn singum phù hợp
Loại kẹo cao su tốt nhất là kẹo cao su không đường được làm bằng xylitol. Xylitol là một chất làm ngọt tự nhiên có vị ngọt như đường nhưng không gây sâu răng. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa hôi miệng.
Tuy nhiên, những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) nên tránh kẹo cao su không đường. Kẹo cao su không đường có thể chứa FODMAPs, là một loại carbohydrate khó tiêu hóa có thể gây ra các triệu chứng IBS như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
Những người mắc IBS nên chọn kẹo cao su được làm ngọt bằng chất làm ngọt ít calo như stevia. Stevia là một chất làm ngọt tự nhiên có vị ngọt như đường nhưng không chứa FODMAPs.
4.2. Nhai singum đúng cách
- Nhai đều hai bên hàm: Nhai đều hai bên hàm giúp cơ hàm phát triển cân đối, tránh lệch mặt. Khi nhai, Quý khách nên di chuyển singum từ trái sang phải, từ trên xuống dưới.
- Không nhai quá lâu: Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên nhai singum liên tục trong 10 phút. Nhai quá lâu có thể gây mỏi hàm, đau đầu.
- Không nuốt singum: Singum không phải là thực phẩm nên không được nuốt. Nếu nuốt singum có thể gây tắc ruột.
- Không nhai singum khi đói: Nhai singum khi đói có thể gây kích thích ruột, rối loạn tiêu hóa.
- Nhai singum sau ăn: Nhai singum sau ăn giúp loại bỏ thức ăn thừa, mảng bám, giúp răng miệng sạch sẽ hơn.
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc nhai singum có tác dụng gì. Để phát huy tối đa lợi ích khi nhai kẹo singum, Quý khách nên chọn loại kẹo gum không đường. Chất tạo ngọt Xylitol trong kẹo singum không đường có vị ngọt tương tự như đường, không gây sâu răng và có tác dụng ngăn ngừa hại khuẩn.
Nha Khoa Tâm Đức Smile – Hệ thống nha khoa hiện đại nhiều chi nhánh toàn quốc
Nha khoa Tâm Đức Smile – hệ thống nha khoa toàn diện hàng đầu, mang đến giải pháp chăm sóc răng miệng từ cơ bản đến chuyên sâu: khám răng định kỳ, điều trị sâu răng, cạo vôi – trám thẩm mỹ, tẩy trắng răng, bọc răng sứ, niềng răng và trồng răng implant. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tâm cùng công nghệ hiện đại như CT Cone Beam 3D, hệ thống CAD/CAM, Nha khoa Tâm Đức Smile cam kết mang lại nụ cười hoàn mỹ – an toàn – bền đẹp theo thời gian. Đặt lịch ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí qua Hotline 1900.8040.- Trụ sở chính: 52 Tân Kỳ Tân Quý, phường Tây Thạnh, TP.HCM
- 140 Lý Thái Tổ, phường Bàn Cờ, TP.HCM
- 76 Phạm Hồng Thái, phường Bến Thành, TP.HCM
- 708-720 Điện Biên Phủ, phường Thạnh Mỹ Tây, TP.HCM
- 513 Hoàng Văn Thụ, Phường Tân Sơn Nhất, TP.HCM
- 50 Lê Văn Việt, Phường Tăng Nhơn Phú, TP.HCM
- 1112 Huỳnh Tấn Phát, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
- 361 Phan Văn Trị, Phường Bình Lợi Trung, TP.HCM
- 128 Nguyễn Oanh, Phường Hạnh Thông, TP.HCM
- Hotline: 1900.8040 - 0329851079
- Mở cửa: 08:00 AM - 19:30 PM; Chủ nhật: 08:00 - 12h00
Bác sĩ Chuyên khoa I
Phạm Nguyễn
Đã kiểm duyệt nội dung
Bác sĩ chuyên khoa Răng Hàm Mặt, nguyên Phó Trưởng khoa BV Răng Hàm Mặt TP.HCM, giàu kinh nghiệm trong cấy ghép Implant, nâng xoang, phẫu thuật hàm mặt, đạt nhiều chứng chỉ chuyên sâu trong và ngoài nước....
Xem thêm thông tinBÀI VIẾT LIÊN QUAN
Nha khoa Thủ Đức uy tín | Niềng răng, bọc sứ, Implant tại 50 Lê Văn Việt
Tọa lạc tại 50 Lê Văn Việt, Phường Hiệp Phú, Thành Phố Thủ Đức, TP.HCM,...
Nha khoa quận 7 uy tín | Niềng răng, cấy ghép Implant, bọc răng sứ giá tốt
Bạn đang tìm nha khoa quận 7 uy tín? Đến ngay Nha khoa Tâm Đức...
Nha khoa Quận 9 uy tín – Niềng răng, bọc răng sứ, trồng răng Implant
Tọa lạc tại 50 Lê Văn Việt, Phường Tăng Nhơn Phú, TP. Thủ Đức (Quận...
Nha khoa Quận Gò Vấp uy tín – Niềng răng, bọc răng sứ, trồng răng Implant
Tọa lạc tại 128 Nguyễn Oanh, Phường Hạnh Thông, Quận Gò Vấp, TP.HCM, Nha khoa...
Nha khoa Quận 1 uy tín – Niềng răng, Implant, bọc sứ tại 76 Phạm Hồng Thái
Bạn đang tìm nha khoa uy tín Quận 1 với địa chỉ thuận tiện ngay...
Nha khoa Quy Nhơn uy tín – Niềng răng, bọc sứ, Implant giá tốt
Nếu Quý khách đang tìm kiếm một nha khoa uy tín tại Quy Nhơn, thì...