EN
Ưu đãi
- Nguyên Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Hàm mặt – BV Răng Hàm Mặt TPHCM
- Giấy phép hành nghề số 004447/HCM – CCHN
- Giữ vai trò cố vấn chuyên môn cho Nha khoa Tâm Đức Smile
Nghiến răng khi ngủ, hay còn gọi là nghiến răng ban đêm, là tình trạng khá phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Nhiều người lựa chọn cách chữa nghiến răng khi ngủ dân gian vì dễ thực hiện, chi phí thấp và không dùng thuốc. Tuy nhiên, để chữa nghiến răng tại nhà đạt hiệu quả, cần hiểu rõ nguyên nhân nghiến răng khi ngủ như stress, thiếu canxi, rối loạn giấc ngủ hay lệch khớp cắn. Bài viết dưới đây, Nha khoa Tâm Đức Smile sẽ giúp bạn nhận diện hậu quả của nghiến răng, tổng hợp mẹo dân gian chữa nghiến răng an toàn và hướng xử lý đúng cách.
1. Nghiến răng khi ngủ là gì?
Nghiến răng khi ngủ (hay còn gọi là nghiến răng ban đêm) là tình trạng hai hàm răng siết chặt và cọ xát vào nhau một cách vô thức trong lúc ngủ. Hành động này thường diễn ra khi cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu, người bệnh hoàn toàn không kiểm soát được, chỉ phát hiện khi có người thân nghe thấy âm thanh nghiến răng hoặc khi bản thân gặp các vấn đề bất thường ở răng – hàm – đầu sau khi thức dậy.
Về mặt y khoa, nghiến răng khi ngủ được xếp vào nhóm rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ. Tình trạng này có thể gặp ở cả nghiến răng ở người lớn lẫn trẻ em, tuy nhiên ở người trưởng thành, nguy cơ gây biến chứng và tổn thương răng thường cao hơn do lực nghiến mạnh và kéo dài trong nhiều năm.
Những dấu hiệu thường gặp của nghiến răng khi ngủ lâu ngày bao gồm:
- Cảm giác mỏi hàm, đau hàm khi thức dậy
- Đau đầu âm ỉ, đặc biệt vùng thái dương
- Răng bị mòn mặt nhai, nứt răng, ê buốt răng
- Đau cổ vai gáy, ngủ dậy vẫn mệt mỏi
- Người xung quanh nghe thấy tiếng nghiến răng vào ban đêm
Nhiều người cho rằng nghiến răng khi ngủ chỉ là thói quen vô hại, tuy nhiên trên thực tế, nếu không có cách khắc phục nghiến răng kịp thời, tình trạng này có thể gây ra hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng cho răng miệng và sức khỏe toàn thân.
2. Nguyên nhân gây nghiến răng khi ngủ
Để lựa chọn đúng cách chữa nghiến răng khi ngủ dân gian hay phương pháp điều trị phù hợp, việc xác định chính xác nguyên nhân nghiến răng khi ngủ là yếu tố then chốt. Trên thực tế, nghiến răng thường không xuất phát từ một nguyên nhân đơn lẻ mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố.
2.1. Nghiến răng do stress và căng thẳng thần kinh
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay là nghiến răng do stress. Áp lực công việc, lo âu kéo dài, suy nghĩ nhiều trước khi ngủ khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng. Khi ngủ, não bộ không được thư giãn hoàn toàn, dẫn đến co thắt cơ hàm và gây ra nghiến răng ban đêm.
Đây là lý do vì sao tình trạng nghiến răng khi ngủ thường gặp ở người trưởng thành, người làm việc trí óc, người thường xuyên căng thẳng hoặc mất ngủ.
2.2. Nghiến răng do thiếu canxi và khoáng chất
Nghiến răng do thiếu canxi cũng là nguyên nhân được nhiều nghiên cứu và kinh nghiệm dân gian nhắc đến. Canxi và magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của cơ và thần kinh. Khi cơ thể thiếu hụt các khoáng chất này, cơ hàm dễ bị co rút không kiểm soát trong lúc ngủ, từ đó gây nghiến răng.
Tình trạng này thường gặp ở:
- Người ăn uống thiếu chất
- Người lớn tuổi
- Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh
- Người ít tiếp xúc ánh nắng, ít vận động
2.3. Rối loạn giấc ngủ
Các rối loạn như mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngưng thở khi ngủ, hay thức giấc nhiều lần trong đêm cũng làm tăng nguy cơ nghiến răng khi ngủ lâu ngày. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, hệ thần kinh không được nghỉ ngơi đầy đủ, dễ dẫn đến các phản xạ bất thường của cơ hàm.
2.4. Lệch khớp cắn và các vấn đề răng miệng
Khớp cắn không đều, răng mọc lệch, mất răng lâu năm không được phục hình… khiến hai hàm răng không tiếp xúc đúng vị trí sinh lý. Điều này buộc cơ hàm phải hoạt động quá mức để tìm điểm tiếp xúc, lâu dần hình thành thói quen nghiến răng khi ngủ.
2.5. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Một số thói quen có thể làm tăng nguy cơ nghiến răng:
- Uống nhiều cà phê, rượu bia
- Hút thuốc lá
- Sử dụng chất kích thích
- Ngủ muộn, sinh hoạt không điều độ
Những yếu tố này kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến cơ thể khó thư giãn khi ngủ, từ đó làm nặng thêm tình trạng nghiến răng ban đêm.
3. Nghiến răng khi ngủ có nguy hiểm không?
Rất nhiều người thắc mắc nghiến răng khi ngủ có nguy hiểm không, đặc biệt khi tình trạng này diễn ra âm thầm và không gây đau đớn rõ rệt trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết hậu quả của nghiến răng có thể rất nghiêm trọng nếu không được kiểm soát.
3.1. Mòn răng, nứt răng và ê buốt răng
Khi hai hàm răng cọ xát liên tục với lực mạnh, lớp men răng sẽ bị mài mòn dần theo thời gian. Răng trở nên nhạy cảm, dễ ê buốt khi ăn uống nóng lạnh. Trường hợp nặng có thể xuất hiện nứt răng, vỡ răng, thậm chí tổn thương đến tủy răng.
3.2. Đau hàm, rối loạn khớp thái dương – hàm
Nghiến răng khi ngủ lâu ngày làm cơ hàm phải hoạt động quá mức, dẫn đến đau mỏi hàm, cứng hàm khi há miệng, đau vùng thái dương. Nặng hơn có thể gây rối loạn khớp thái dương – hàm, ảnh hưởng đến việc ăn nhai và giao tiếp hàng ngày.
3.3. Đau đầu, mệt mỏi kéo dài
Nhiều người bị nghiến răng ban đêm thường xuyên than phiền về tình trạng đau đầu buổi sáng, cảm giác ngủ dậy vẫn mệt mỏi dù ngủ đủ giờ. Nguyên nhân là do cơ thể không được nghỉ ngơi trọn vẹn khi cơ hàm liên tục co thắt trong lúc ngủ.
3.4. Ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và tâm lý
Âm thanh nghiến răng có thể làm ảnh hưởng đến người ngủ chung, gây căng thẳng trong sinh hoạt gia đình. Về lâu dài, bản thân người bệnh cũng dễ rơi vào trạng thái lo âu, mất ngủ, làm trầm trọng thêm vòng xoắn nghiến răng do stress.
Chính vì vậy, việc tìm ra cách khắc phục nghiến răng phù hợp ngay từ sớm là vô cùng cần thiết.
4. Cách chữa nghiến răng khi ngủ dân gian tại nhà
Đối với những trường hợp nghiến răng khi ngủ mức độ nhẹ hoặc mới xuất hiện, nhiều người lựa chọn cách chữa nghiến răng khi ngủ dân gian nhờ tính an toàn, dễ áp dụng và chi phí thấp. Dưới đây là những mẹo dân gian chữa nghiến răng được áp dụng phổ biến.
4.1. Thư giãn tinh thần trước khi ngủ
Vì nghiến răng do stress là nguyên nhân hàng đầu, nên việc giảm căng thẳng đóng vai trò rất quan trọng:
- Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ
- Nghe nhạc nhẹ, thiền hoặc hít thở sâu
- Tránh suy nghĩ nhiều, hạn chế dùng điện thoại trước giờ ngủ
Đây là một trong những cách khắc phục nghiến răng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt nếu duy trì đều đặn.
4.2. Sử dụng thảo dược dân gian giúp an thần
Một số bài thuốc dân gian chữa nghiến răng thường dùng các loại thảo dược có tác dụng an thần, thư giãn thần kinh như:
- Trà tâm sen
- Nước lá vông
- Trà hoa cúc
- Nước gừng ấm
Những loại thảo dược này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm tình trạng nghiến răng ban đêm.
4.3. Bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên
Với các trường hợp nghiến răng do thiếu canxi, việc điều chỉnh chế độ ăn là rất cần thiết. Nên bổ sung:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa
- Cá nhỏ ăn cả xương
- Rau xanh đậm
- Các loại hạt
Đây là chữa nghiến răng không dùng thuốc theo hướng tự nhiên, phù hợp cho nhiều đối tượng.
4.4. Massage cơ hàm và vùng mặt
Massage nhẹ nhàng vùng hàm, thái dương trước khi ngủ giúp làm giãn cơ, giảm co thắt cơ hàm. Thói quen này nếu duy trì mỗi ngày có thể hỗ trợ đáng kể trong chữa nghiến răng tại nhà.
4.5. Điều chỉnh tư thế ngủ
Ngủ đúng tư thế, tránh nằm sấp hoặc kê gối quá cao giúp cơ thể thư giãn hơn khi ngủ, từ đó giảm nguy cơ nghiến răng khi ngủ lâu ngày.
5. Những lưu ý khi áp dụng cách chữa nghiến răng dân gian
Mặc dù cách chữa nghiến răng khi ngủ dân gian mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp với mọi trường hợp. Khi áp dụng, cần lưu ý:
- Các mẹo dân gian chữa nghiến răng chỉ phù hợp với tình trạng nhẹ
- Hiệu quả thường chậm, cần kiên trì trong thời gian dài
- Không xử lý triệt để các nguyên nhân như lệch khớp cắn hay rối loạn hàm
Nếu tình trạng nghiến răng khi ngủ kéo dài, gây mòn răng, đau hàm, đau đầu nhiều, người bệnh không nên chỉ phụ thuộc vào chữa nghiến răng tại nhà mà cần thăm khám nha khoa để được tư vấn giải pháp chuyên sâu hơn như máng chống nghiến răng.
Việc kết hợp giữa điều chỉnh thói quen sinh hoạt, áp dụng chữa nghiến răng không dùng thuốc và theo dõi sức khỏe răng miệng định kỳ sẽ giúp kiểm soát tốt tình trạng nghiến răng, bảo vệ răng và nâng cao chất lượng giấc ngủ lâu dài.
Nha Khoa Tâm Đức Smile – Hệ thống nha khoa hiện đại nhiều chi nhánh toàn quốc
Nha khoa Tâm Đức Smile – hệ thống nha khoa toàn diện hàng đầu, mang đến giải pháp chăm sóc răng miệng từ cơ bản đến chuyên sâu: khám răng định kỳ, điều trị sâu răng, cạo vôi – trám thẩm mỹ, tẩy trắng răng, bọc răng sứ, niềng răng và trồng răng implant. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tâm cùng công nghệ hiện đại như CT Cone Beam 3D, hệ thống CAD/CAM, Nha khoa Tâm Đức Smile cam kết mang lại nụ cười hoàn mỹ – an toàn – bền đẹp theo thời gian. Đặt lịch ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí qua Hotline 1900.8040.- Trụ sở chính: 52 Tân Kỳ Tân Quý, phường Tây Thạnh, TP.HCM
- 140 Lý Thái Tổ, phường Bàn Cờ, TP.HCM
- 76 Phạm Hồng Thái, phường Bến Thành, TP.HCM
- 708-720 Điện Biên Phủ, phường Thạnh Mỹ Tây, TP.HCM
- 513 Hoàng Văn Thụ, Phường Tân Sơn Nhất, TP.HCM
- 50 Lê Văn Việt, Phường Tăng Nhơn Phú, TP.HCM
- 1112 Huỳnh Tấn Phát, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
- 361 Phan Văn Trị, Phường Bình Lợi Trung, TP.HCM
- 128 Nguyễn Oanh, Phường Hạnh Thông, TP.HCM
- Hotline: 1900.8040 - 0329851079
- Mở cửa: 08:00 AM - 19:30 PM; Chủ nhật: 08:00 - 12h00
Bác sĩ Chuyên khoa I
Phạm Nguyễn
Đã kiểm duyệt nội dung
Bác sĩ chuyên khoa Răng Hàm Mặt, nguyên Phó Trưởng khoa BV Răng Hàm Mặt TP.HCM, giàu kinh nghiệm trong cấy ghép Implant, nâng xoang, phẫu thuật hàm mặt, đạt nhiều chứng chỉ chuyên sâu trong và ngoài nước....
Xem thêm thông tinBÀI VIẾT LIÊN QUAN
Nha khoa Quận 10 uy tín – Niềng răng, bọc răng sứ, trồng răng Implant
Nha khoa quận 10 hiện nay có rất nhiều lựa chọn, nhưng Nha khoa Tâm...
Nha khoa Nhà Bè uy tín – Niềng răng, bọc răng sứ, trồng răng Implant
Tọa lạc tại 1112 Huỳnh Tấn Phát, Phường Tân Mỹ, Quận 7, chỉ cách Nhà...
Nha khoa Thủ Đức uy tín | Niềng răng, bọc sứ, Implant tại 50 Lê Văn Việt
Tọa lạc tại 50 Lê Văn Việt, Phường Hiệp Phú, Thành Phố Thủ Đức, TP.HCM,...
Nha khoa Quận 5 uy tín – Niềng răng, bọc răng sứ, trồng răng Implant
Nằm tại 140 Lý Thái Tổ, phường Bàn Cờ, TP.HCM, chỉ cách quận 5 khoảng...
Nha khoa quận 7 uy tín | Niềng răng, cấy ghép Implant, bọc răng sứ giá tốt
Bạn đang tìm nha khoa quận 7 uy tín? Đến ngay Nha khoa Tâm Đức...
Nha khoa Quận Phú Nhuận uy tín – Niềng răng, bọc răng sứ, trồng răng Implant
Tọa lạc tại 513 Hoàng Văn Thụ, Phường Tân Sơn Nhất, Quận Tân Bình, chỉ...