EN
Ưu đãi
- Nguyên Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Hàm mặt – BV Răng Hàm Mặt TPHCM
- Giấy phép hành nghề số 004447/HCM – CCHN
- Giữ vai trò cố vấn chuyên môn cho Nha khoa Tâm Đức Smile
Dấu hiệu thiếu vitamin D thường biểu hiện qua đau nhức xương khớp, yếu cơ, mệt mỏi kéo dài, rụng tóc nhiều và da xanh xao. Ở trẻ em, tình trạng này dễ dẫn đến còi xương, chậm mọc răng, biến dạng xương; trong khi ở người lớn có nguy cơ loãng xương, trầm cảm và suy giảm trí nhớ. Nếu không phát hiện sớm, thiếu hụt có thể làm hệ miễn dịch suy giảm, tăng nguy cơ gãy xương và nhiều biến chứng khác, do đó cần xét nghiệm và bổ sung kịp thời.
1. Dấu hiệu thiếu vitamin D
Dấu hiệu thiếu vitamin D phụ thuộc vào mức độ thiếu hụt ít hay nhiều và tùy theo từng người. Dưới đây là 6 dấu hiệu thiếu hụt vitamin D phổ biến:
1.1. Mệt mỏi, dễ bệnh vặt là dấu hiệu thiếu vitamin D
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan của vitamin D đối với sức khoẻ tổng thể. Theo đó, khi thiếu loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi trong ngày. Bạn sẽ luôn trong trạng thái căng thẳng, uể oải, mệt mỏi và dễ bị bệnh vặt.
1.2. Dấu hiệu thiếu vitamin D – Yếu cơ, đau cơ
Ngoài việc hỗ trợ sự phát triển của xương, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong các chức năng của cơ. Cụ thể, chúng giúp tăng cường sự co cơ, giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh. Các tình trạng yếu cơ, đau cơ thường là do thiếu vitamin D. Các triệu chứng thường thấy là mất trương lực cơ, teo cơ,…
Thiếu vitamin D sẽ thường xuyên gây yếu cơ, đau cơ
1.3. Dấu hiệu thiếu vitamin D – Triệu chứng trầm cảm gia tăng
Trầm cảm là bệnh lý có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh này. Những dấu hiệu của trầm cảm thường thấy là lo âu, căng thẳng, mất ngủ trong thời gian dài.
1.4. Thoái hoá xương khớp là dấu hiệu thiếu vitamin D trầm trọng
Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc hấp thụ canxi và chuyển hoá xương trong cơ thể. Nhiều người bị thoái hóa xương khớp có thể là do thiếu vitamin D. Mật độ xương thấp là dấu hiệu xương đã mất canxi và khoáng chất khác.
1.5. Dấu hiệu thiếu vitamin D – vết thương lâu lành
Các vết thương lâu lành cũng là một dấu hiệu của việc thiếu vitamin D trong cơ thể. Bởi vitamin D đóng vai trò trong việc hình thành các biểu bì mới, hỗ trợ làm lành vết thương.
Ngoài ra, vitamin D còn có khả năng kiểm soát viêm và tình trạng nhiễm trùng của cơ thể. Người không cung cấp đủ vitamin này sẽ rất dễ bị nhiễm trùng hơn so với người bình thường.
Thiếu vitamin D làm cho vết thương lâu lành
1.6. Mệt mỏi và đau xương khớp là dấu hiệu thiếu vitamin D
Vitamin D là loại vitamin liên quan trực tiếp tới các vấn đề về xương. Vì thế nên khi thiếu vitamin này sẽ gây ra tình trạng đau xương thường xuyên. Biểu hiện cụ thể là mệt mỏi, nhức mỏi xương, đau xương khớp khi trời lạnh hoặc về chiều tối.
2. Đối tượng dễ bị thiếu vitamin D
Dưới đây là những đối tượng dễ bị thiếu vitamin D:
- Trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ
- Người lớn tuổi
- Người có da sẫm màu, có khả năng sản xuất vitamin D từ ánh nắng mặt trời kém hơn.
- Những người bị rối loạn như bệnh Crohn, bệnh celiac không xử lý được chất béo đúng cách.
- Những người bị béo phì.
- Những người từng phẫu thuật cắt dạ dày
- Người bị loãng xương
- Người bị bệnh gan hoặc các thận mãn tính.
- Người bị cường cận giáp
- Những người bị bệnh sarcoidosis, bệnh lao, histoplasmosis hoặc bệnh u hạt khác.
- Những người bị một số u lympho
- Người dùng thuốc ảnh hưởng đến chuyển hóa vitamin D, như cholestyramine, glucocorticoid, thuốc chống động kinh, thuốc chống nấm và thuốc điều trị HIV/AIDS.
Người bị béo phì rất dễ bị thiếu vitamin D
3. Biến chứng khi bị thiếu vitamin D
Vitamin D đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, Vì thế nên việc thiếu vitamin D sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như:
3.1. Thiếu vitamin D làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm
Vitamin D giúp tăng cường miễn dịch trong cơ thể. Nếu như bạn thiếu hụt vitamin D, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu. Lúc này, các virus, vi khuẩn có hại sẽ xâm nhập vào cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm như: lupus, mẩn ngứa,… Hoặc nặng hơn là gây viêm khớp dạng thấp, viêm đường ruột,…
3.2. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch do thiếu vitamin D
Các yếu tố phát triển bệnh tim mạch gồm: tuổi tác, tiền sử gia đình, ăn uống, lối sống,… Sự thiếu hụt vitamin D cũng có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
3.3. Người thiếu vitamin D dễ bị bệnh về đường hô hấp
Vitamin D có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng. Thiếu vitamin D có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Do đó, nếu thiếu sẽ dễ bị bệnh đường hô hấp như hen suyễn, viêm mũi, cảm cúm,…
Thiếu vitamin D rất dễ mắc bệnh đường hô hấp
3.4. Sức khỏe răng miệng bị ảnh hưởng khi cơ thể thiếu vitamin D
Khi thiếu vitamin D, cơ thể không hấp thụ đủ canxi và phospho cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Điều này có thể dẫn đến sự suy yếu của cấu trúc răng và xương, gây ra các vấn đề liên quan đến răng miệng như mất răng, viêm nướu. Thiếu vitamin D có thể gây loãng xương ổ răng, giảm sự phát triển xương ổ răng.
3.5. Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ loãng xương, dễ gãy xương
Loãng xương là tình trạng xương bị yếu và dễ gãy, đặc biệt ở người cao tuổi. Vitamin D giúp hấp thụ canxi và phospho, hai khoáng chất cần thiết cho xương. Mật độ và sự chắc khỏe của xương phụ thuộc vào hàm lượng vitamin D được bổ sung hằng ngày. Do đó, thiếu vitamin D có thể làm giảm mật độ xương và dẫn đến loãng xương.
3.6. Thiếu vitamin D làm trầm trọng thêm các bệnh về tâm lý
Vitamin D có thể ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường ở não bộ. Vì vậy, nếu thiếu vitamin này bạn cũng có thể mắc các vấn đề rối loạn tâm lý.
Người bị thiếu vitamin D rất dễ mắc bệnh tâm lý
4. Nguồn bổ sung vitamin D phổ biến
Như đã nói, vitamin D rất quan trọng với cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng những cách dưới đây nhằm hạn chế sự thiếu hụt vitamin này:
4.1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin D
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm giàu vitamin D như:
- Một số loại cá: cá mòi, cá ngừ, cá kiếm, cá hồi, dầu gan cá tuyết;
- Ngũ cốc, yến mạch;
- Nước cam;
- Sữa và các chế phẩm từ sữa, gồm: sữa tươi, sữa chua, phô mai,…;
- Hải sản có vỏ: Tôm, hàu,…
- Trứng;
- Gan bò.
- Nấm
- Đậu phụ
- …
Ngũ cốc, hải sản, đậu phụ,… là những thực phẩm giàu vitamin D
4.2. Dùng thuốc để làm giảm dấu hiệu thiếu vitamin D
Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể dùng các loại viên uống tổng hợp vitamin D để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tùy vào thể trạng và độ tuổi, lượng vitamin D cần được bổ sung sẽ khác nhau. Cụ thể:
- Trẻ <18 tháng tuổi có thể chất yếu, da sẫm màu: 400 IU/ngày
- Trẻ 18 – 60 tháng (môi trường sống thiếu ánh nắng): 400 IU/ngày
- Phụ nữ mang thai thiếu vitamin D: 400 – 600 IU/ngày
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo hiệu quả cho quá trình điều trị.
4.3. Liên hệ với bác sĩ để tìm giải pháp phù hợp
Dựa trên các triệu chứng lâm sàng, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện thêm chụp X-quang và các xét nghiệm cần thiết khác. Khi xác định được cơ thể cần bổ sung vitamin D, bác sĩ sẽ tư vấn giải pháp phù hợp. Người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống và kết hợp dùng thuốc theo kê đơn của bác sĩ.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn nhận biết các dấu hiệu thiếu vitamin D. Nếu rơi vào tình trạng thiếu vitamin D, cơ thể sẽ gặp nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, bạn cần bổ sung vitamin D cho cơ thể đầy đủ, hợp lý.
Nha Khoa Tâm Đức Smile – Hệ thống nha khoa hiện đại nhiều chi nhánh toàn quốc
Nha khoa Tâm Đức Smile – hệ thống nha khoa toàn diện hàng đầu, mang đến giải pháp chăm sóc răng miệng từ cơ bản đến chuyên sâu: khám răng định kỳ, điều trị sâu răng, cạo vôi – trám thẩm mỹ, tẩy trắng răng, bọc răng sứ, niềng răng và trồng răng implant. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tâm cùng công nghệ hiện đại như CT Cone Beam 3D, hệ thống CAD/CAM, Nha khoa Tâm Đức Smile cam kết mang lại nụ cười hoàn mỹ – an toàn – bền đẹp theo thời gian. Đặt lịch ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí qua Hotline 1900.8040.- Trụ sở chính: 52 Tân Kỳ Tân Quý, phường Tây Thạnh, TP.HCM
- 140 Lý Thái Tổ, phường Bàn Cờ, TP.HCM
- 76 Phạm Hồng Thái, phường Bến Thành, TP.HCM
- 708-720 Điện Biên Phủ, phường Thạnh Mỹ Tây, TP.HCM
- 513 Hoàng Văn Thụ, Phường Tân Sơn Nhất, TP.HCM
- 50 Lê Văn Việt, Phường Tăng Nhơn Phú, TP.HCM
- 1112 Huỳnh Tấn Phát, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
- 361 Phan Văn Trị, Phường Bình Lợi Trung, TP.HCM
- 128 Nguyễn Oanh, Phường Hạnh Thông, TP.HCM
- Hotline: 1900.8040 - 0329851079
- Mở cửa: 08:00 AM - 19:30 PM; Chủ nhật: 08:00 - 12h00
Bác sĩ Chuyên khoa I
Phạm Nguyễn
Đã kiểm duyệt nội dung
Bác sĩ chuyên khoa Răng Hàm Mặt, nguyên Phó Trưởng khoa BV Răng Hàm Mặt TP.HCM, giàu kinh nghiệm trong cấy ghép Implant, nâng xoang, phẫu thuật hàm mặt, đạt nhiều chứng chỉ chuyên sâu trong và ngoài nước....
Xem thêm thông tinBÀI VIẾT LIÊN QUAN
Cách tính calo giảm cân: công thức BMR, TDEE, thâm hụt calo khoa học
Cách tính calo giảm cân là phương pháp phổ biến giúp kiểm soát cân nặng...
1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng và cách ăn
1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo là câu hỏi nhiều người quan tâm...
Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng, ăn có béo không
Trứng vịt lộn là món ăn quen thuộc giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người vẫn...
Thực phẩm giàu calo: Thực phẩm nhiều năng lượng giúp tăng cân an toàn
Thực phẩm giàu calo là nhóm thực phẩm nhiều năng lượng cung cấp khoảng 200...
Mì cay bao nhiêu calo? Ăn mì cay có béo không?
Mì cay bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi thưởng...
Nước dừa bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng, uống có béo không
Nhiều người thắc mắc nước dừa bao nhiêu calo và uống có gây tăng cân...